FRUTAS DO NATAL

Final de ano é sinônimo de festas e comemorações e também é hora de preparar o banquete para receber os familiares e amigos. São muitas opções de receitas saborosas, sobremesas e bebidas. Mas, neste momento, é imprescindível se preocupar com a saúde, o bem-estar e a boa forma. E não há nada melhor do que unir uma bela ceia de Natal a alimentos saudáveis e funcionais.

Sempre presente nas mesas natalinas, as frutas na forma natural ou secas, além de serem deliciosas, podem trazer inúmeros benefícios para o corpo, desde que consumidas na quantidade certa. Veja os benefícios e propriedades das frutas:

CEREJA

Essa frutinha adorada por muitos tem alto teor de vitamina A e C. É rica em fibras, possui baixa caloria (pode comer à vontade no Natal, mas cuide com aquelas em calda, pois essas têm bastante açúcar) e é um excelente antioxidante, fator que ajuda a retardar o envelhecimento precoce das células, consequentemente da pele.

ROMÃ

Auxilia na redução do colesterol ruim, o LDL, é altamente antioxidante, fortalece o sistema imunológico e tem ação antiinflamatória, indispensável para quem quer acabar com retenção de líquidos e celulite.

UVA

Essa é poderosa: reduz o colesterol ruim e evita o entupimento das artérias, além de ser repleta de resveratrol, um excelente antioxidante que combate os radicais livres. E mais, ela auxilia no bom funcionamento do intestino e também deve fazer parte da lista de quem quer viver bem longe de doenças.

TÂMARA

Ela tem um elevado teor de açúcar, mas tem grande quantidade de potássio, ferro, vitamina B6 e niacina que ajuda a elevar o bom colesterol, o HDL. É só controlar a quantidade ingerida e está tudo certo.

DAMASCO

Rico em vitamina C, fibras e betacaroteno, é também um ótimo antioxidante. Tanto a desidratada quanto a fresca servem para se obter os seus benefícios. Para quem quer disposição para enfrentar uma noite na gandaia, consuma alguns damascos antes, pois ela é extremamente energética.

AMEIXA

O benefício mais conhecido da Ameixa Seca é em relação ao funcionamento intestinal. Riquíssima em fibras, a ameixa contém sorbitol, um tipo de açúcar que estimula o trabalho intestinal e ajuda em caso de constipação, o famoso intestino preso. Ela ainda ajuda na absorção de ferro pelo corpodevido ao seu alto teor de vitamina C.

FIGO

Pode combater o câncer pelo composto benzaldeído, que tem auxiliado a regredir tumores. Laxativo, antiulcerativo, antibacteriano, antiparasitas. Excelente para clarear a pele, mas pode dar dor de cabeça.

PÊSSEGO

Rico em vitamina A, K, E, B e potássio. Evita o edema das pernas.