Final
de ano é sinônimo de festas e comemorações e também é hora de preparar o banquete para receber os familiares e amigos. São muitas opções
de receitas saborosas, sobremesas e bebidas. Mas, neste momento, é
imprescindível se preocupar com a saúde, o bem-estar e a boa forma. E não há nada melhor do que unir uma bela ceia
de Natal a alimentos saudáveis e funcionais.
Sempre
presente nas mesas natalinas, as frutas na forma natural ou secas, além de
serem deliciosas, podem trazer inúmeros benefícios para o corpo, desde que consumidas na
quantidade certa. Veja os benefícios e propriedades das frutas:
CEREJA
Essa frutinha adorada por muitos tem alto
teor de vitamina A e C. É rica em fibras, possui baixa caloria (pode comer à
vontade no Natal, mas cuide com aquelas em calda, pois essas têm bastante
açúcar) e é um excelente antioxidante, fator que ajuda a retardar o
envelhecimento precoce das células, consequentemente da pele.
ROMÃ
Auxilia
na redução do colesterol ruim, o LDL, é altamente antioxidante, fortalece o
sistema imunológico e tem ação antiinflamatória, indispensável para quem quer
acabar com retenção de líquidos e celulite.
UVA
Essa é poderosa: reduz o colesterol ruim e
evita o entupimento das artérias, além de ser repleta de resveratrol, um
excelente antioxidante que combate os radicais livres. E mais, ela auxilia no
bom funcionamento do intestino e também deve fazer parte da lista de quem quer
viver bem longe de doenças.
TÂMARA
Ela tem um elevado
teor de açúcar, mas tem grande quantidade de potássio, ferro, vitamina B6 e
niacina que ajuda a elevar o bom colesterol, o HDL. É só controlar a quantidade
ingerida e está tudo certo.
DAMASCO
Rico em vitamina C, fibras e betacaroteno, é
também um ótimo antioxidante. Tanto a desidratada quanto a fresca servem para
se obter os seus benefícios. Para quem quer disposição para enfrentar uma noite
na gandaia, consuma alguns damascos antes, pois ela é extremamente energética.
AMEIXA
O benefício mais conhecido da Ameixa Seca é
em relação ao funcionamento intestinal. Riquíssima em fibras, a ameixa contém
sorbitol, um tipo de açúcar que estimula o trabalho intestinal e ajuda em caso
de constipação, o famoso intestino preso. Ela ainda ajuda na absorção de ferro
pelo corpodevido ao seu alto teor de vitamina C.
FIGO
Pode
combater o câncer pelo composto benzaldeído, que tem auxiliado a regredir
tumores. Laxativo, antiulcerativo, antibacteriano, antiparasitas. Excelente
para clarear a pele, mas pode dar dor de cabeça.
PÊSSEGO
Rico em vitamina A,
K, E, B e potássio. Evita o edema das pernas.
